737 469 128
dietetykainsulinka@gmail.com
Instagram

Artykuły, wpisy, porady


Zapraszam do zapoznania się, oraz do polubienia i komentowania na Facebook'u.

dieta 2000 kcal

DARMOWY JADŁOSPIS - 2000 kcal

Przedstawiam Wam Panią Zapracowaną. 32 lata Nie ma schorzeń ani nie cierpi na żadną chorobę oprócz krótkowzroczności i wiecznego braku czasu Posiłki przygotowuje również dla męża i dwójki dzieci (7 i 10 lat) - sama zdecydowała się zredukować kilka kilogramów, aby dobrze wyglądać na weselu przyjaciółki.

czy makro się zgadza

Czy makro się zgadza? Schabowy, ciastka i nutella na diecie?

Niestety, dieta to nie tylko MAKRO. Gdyby tak było, nie istniałaby plaga cukrzycy, problemów z cholesterolem, z insulinoopornością, PCOS, jelitem drażliwym, miażdżycą,a na świecie umieralność na nowotwory byłaby znacznie mniejsza.

Owoce

Owoce na diecie? Jak to jest z tymi owocami

Z serii pytań do dietetyka dziś poruszamy temat owoców. Jest to dość kontrowersyjny temat, owiany mitami i dziwnymi historiami. Jak to na prawdę jest z tymi owocami? JEŚĆ CZY NIE JEŚĆ?

jak jeść więcej by schudnąć

Jak mam więcej jeść, by schudnąć?

Parę dni temu na popularnej grupie związanej z fitnessem poprosiłam użytkowników o spisanie co dziś zjedli - odpowiedzi były różne. Cieszę się, że spora część pytanych kobiet jest świadoma ilości kalorii, które powinny spożywać każdego dnia.

co sie kryje w nutelli

Co się kryje w popularnym kremie orzechowym?

Czyli rozkładamy popularny krem orzechowy na czynniki pierwsze.


jagielnik

Przepis na jagielnik w wersji vege

Dalsza część tart bez pieczenia - łatwa, całość zajmie Wam 15 minut, a warto. Pyszna, a spód nie rozwala się ;)


tarta z malinami

Przepis na vege tartę z malinami bez pieczenia

Dlaczego bezglutenowa bezlaktazowa i vege? Aby każdy z Was mógł ją zrobić - jest odpowiednia dla diety, w której ograniczamy gluten, eliminujemy nabiał i również dla wegetarian oraz dla tych, którzy nie mają piekarnika.

detoks sokowy

Detoks sokowy - hit czy kit?

Producenci diet sokowych dostępnych w internecie przekonują nas, że dzięki zastąpieniu stałych posiłków sokami, dostaniemy zastrzyk energii, witaminową bombę, odmłodzenie, oczyszczenie oraz ... szybką utratę kilogramów.

zdrowe sniadanie

5 inspiracji na zdrowe i pyszne śniadanie

kanapki z fitnutellą
omlet ze szpinakiem
placki twarogowe z jagodami
sałatka z łososiem i awokado
placuszki owsiane

platkisniadaniowe

Co się kryje w płatkach śniadaniowych?

Zobaczmy co kryje się w popularnych płatkach śniadaniowych, które na co dzień spożywa wiele Polaków (i nie tylko dzieci). Reklamowane są jako zdrowe, smaczne i pełne witamin, wprost idealne na śniadanie dla każdego.

zelki

Dlaczego mam IO?

Wszystkie przyczyny insulinooporności nie zostały jeszcze zbadane. Jednak IO jest uważane za plagę i "chorobę" XXI wieku. Więc... co mogło doprowadzić do tego, że mam IO?

owocelesne

3 Pomysły na owoce leśne

Sezon na owoce leśne trwa – warto z niego skorzystać, nie tylko dlatego, że owoce leśne są bogate w witaminy, zawierają wiele antyoksydantów i mają niski indeks glikemiczny, ale również po to, aby urozmaicić naszą dietę i tworzyć smaczniejsze potrawy.

czyzdrowe

7 rzeczy, które błędnie uważamy za zdrowe i fit

Niestety nadal istnieje przekonanie, że wafle ryżowe, jogurty light czy musli to nieodzowny element diety odchudzającej czy zdrowego odżywiania. Nic bardziej mylnego.

picie

Ile kcal dziennie jestes w stanie wypic?

Przeglądając spisane posiłki podopiecznych przed rozpoczęciem ze mną współpracy można stwierdzić, że często jemy mało... a przepijamy dużo. To może okazać się JEDNĄ z przyczyn, dlaczego nie potrafimy pozbyć się zbędnych kilogramów.

Owsianka

Owsianka, czyli wyrzut insuliny na własne życzenie

Owsianka jest reklamowana jako idealny posiłek na śniadanie, jako samo dobro, które możemy dostarczyć organizmowi w godzinach porannych. Czy słusznie? Odpowiedź brzmi ... to zależy.